これはとある夜のこと。おそらくみなさんも一度は経験があるのではないだろうか。
なんだなんだ
どうしたの？
口に出すのも恐ろしい…！！
ああ…恐ろしい…ぐひい！！
まーた壊れちょる
なにがあったか見ていきましょ〜
【22:30】就寝
さーて！今日は疲れたし、明日も早いから早く寝るかあ！！
明日の資料良し！スーツ良し！！
水を飲んでトイレ行って、おやすみー！！
は〜、今日は影分身で仕事さぼる妄想しながら寝よ〜っと！（ワクワク）
あ、眠気きよった…まだ影分身覚えてないのn…zzz
【02:30】青天の霹靂
ん？あっつつ…あ、あ、これはまずい
あ、あ、痛い痛いイタタタタタタアァァー！！！
足つったー！！！！
ハァハァ…やばかったあ…いやいや痛すぎるってホント…
【03:00】
なんでや、なんか寝れんやんけ。
【06:00】グッモーニン
タラランタンタンタンタタン♫（アラーム）
ねっっむ。
これなんなん。
……は？
いやいや、めちゃくちゃ恐いっしょ
こんなしょうもない記事＋しょうもない目次初めて見たわ
せめてもう少しまともな記事になるよう書き足ししておきます
睡眠中に足がつる（こむら返り）原因
- 血行不良（体の冷え、長時間の座り仕事）
- 水分やエネルギーの不足
- 激しい運動による筋肉疲労
- アルコール、コーヒーの摂りすぎ
他には冷たい水に長時間浸かっていたときなど、症状のレベルや原因は多岐にわたります。
ただどの原因も気をつける気持ちがあれば問題なさそうですね。
1〜4を気をつける＋予防策の実施で足がつる（こむら返り）ことを恐れない！！
足がつる（こむら返り）の予防策
- 適度な運動、運動前後にストレッチ
- 運動前にスポーツドリンクで電解質（イオン）の補給
- 水分をこまめに補給する（飲酒中も水で水分補給を）
- 入浴後に足のマッサージをする（指を重点的に）
- しっかりと睡眠をとる
原因を作らないように気をつけて、予防策をしっかりやっとけばまず大丈夫！！
しっかり睡眠を取ろうとしてたんだよ…
そこにヤツが現れたんや…
足がつった場合の対処
- まずはできるだけ体の力をぬき、つっぱった足の緊張を和らげる
- つった箇所の筋肉をゆっくりゆっくり伸ばす
- 症状が治まったらマッサージ
という感じの流れ。
頻繁に足つる人は病院で診てもらった方がいいみたいです。
季節的には夏に起こりやすい異常だけど、Qみたいに急に襲ってくる場合も！！
血行不良やコーヒーの飲み過ぎなど気をつけて、健康ライフをおくりましょう！！
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